Kursangebot
Bei Pilates-Niederrhein biete ich dir ein umfangreiches Kursangebot. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – bei mir findest Du das richtige Training für Dein Trainingsniveau.
Neben den kräftigenden Pilates-Stunden gibt es auch Stretch & Relax- Einheiten, bei denen das Dehnen und Entspannen im Vordergrund steht.
Alle Trainingszeiten und weitere Informationen zu den Kursen findest Du im Kursplan.
PILATES
Pilates ist ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper.
Es werden die kleinen und tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine gute und aufgerichtete Körperhaltung sorgen. Damit wird nicht nur die Bewegungskoordination, sondern auch die eigene Körperwahrnehmung geschult.
Die Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“. Damit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden durch die Übungen gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Ein Pilates Training eignet sich auch für die Schwangerschaft und für ein weiterführendes Training nach der Rückbildungsgymnastik. Und natürlich trainiert auch der Mann Pilates.
PILATES – POWER & STRENGTH & RELAX
Ein wohltuender Mix aus Kraft
& Entspannung
Power & Strength & Relax ist ein überaus kraftvolles, energiegeladenes Pilates-Training. In dieser Stunde können die Pilates Rolle, der Pilates Ring oder anderes Equipment eingesetzt werden. Sei gespannt!
60 min intensiver Einheit folgen im Anschluss 15 min tiefe Entspannung.
GENTLE PILATES
Ideale Einstieg ins Pilates Training
Gentle Pilates bietet den idealen Einstieg ins Pilates Training. Ruhig und fokussiert auf die Ausübung jeder Übungssequenz, gleichzeitig intensiv, da wir länger bei einer Übung verweilen. Hier lernst Du, worauf es bei der korrekten Ausführung jeder Übung ankommt und kannst Dich, mit diesem Wissen, selber korrigieren.
STRETCH & RELAX
Eine entspannte und lösende Einheit
In dieser Stunde dehnen, lockern und mobilisieren wir den kompletten Körper. Durch die Kombination von Elementen aus Yoga und Pilates, verbunden mit einer tiefen Atmung, erfährst Du Stretching in Vollkommenheit. Nach dieser Stunde fühlst Du Dich gelöst und frei.
YOGA
Seelische & körperliche Gesundheit
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen aller Aktivitäten des Geistes (Patanjali, ca. 2 Jh. v. Chr.)
Yoga ist keine Religion. Yoga ist kein Sport. Yoga ist ganzheitlich und beinhaltet Übungen, die die seelische und körperliche Gesundheit fördern.
Gezielte Atemtechniken und Meditation tragen dazu bei, dass wir klare Gedanken fassen können und damit einen kühlen Kopf bewahren. Asanas sind die körperlichen Übungen, die einerseits den Körper fit halten, uns andererseits unsere Sinne aus dem Alltag zurückziehen lassen.
In meinen Yoga Stunden erwartet Dich zu Beginn eine kurze Einstimmung im Rahmen eines „Body Scans“ oder der Konzentration auf den Atem.
Darauf folgen die körperlichen Übungen (Asanas) und wir schließen mit Shavasana, einer Endentspannung, ab.
Entspannt und geklärt wirst Du in den Tag oder den Feierabend starten.
