Kursangebot
Bei Pilates-Niederrhein biete ich dir ein umfangreiches Kursangebot. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – bei mir findest Du das richtige Training für Dein Trainingsniveau.
Neben den kräftigenden Pilates-Stunden gibt es auch Stretch & Relax- Einheiten, bei denen das Dehnen und Entspannen im Vordergrund steht.
Alle Trainingszeiten und weitere Informationen zu den Kursen findest Du im Kursplan.
PILATES
Pilates ist ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper.
Es werden die kleinen und tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine gute und aufgerichtete Körperhaltung sorgen. Damit wird nicht nur die Bewegungskoordination, sondern auch die eigene Körperwahrnehmung geschult.
Die Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“. Damit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden durch die Übungen gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Ein Pilates Training eignet sich auch für die Schwangerschaft und für ein weiterführendes Training nach der Rückbildungsgymnastik. Und natürlich trainiert auch der Mann Pilates.
PILATES – POWER & STRENGTH & RELAX
Ein wohltuender Mix aus Kraft
& Entspannung
Power & Strength & Relax ist ein überaus kraftvolles, energiegeladenes Pilates-Training. In dieser Stunde können die Pilates Rolle, der Pilates Ring oder anderes Equipment eingesetzt werden. Sei gespannt!
60 min intensiver Einheit folgen im Anschluss 15 min tiefe Entspannung.
GENTLE PILATES
Ideale Einstieg ins Pilates Training
Gentle Pilates bietet den idealen Einstieg ins Pilates Training. Ruhig und fokussiert auf die Ausübung jeder Übungssequenz, gleichzeitig intensiv, da wir länger bei einer Übung verweilen. Hier lernst Du, worauf es bei der korrekten Ausführung jeder Übung ankommt und kannst Dich, mit diesem Wissen, selber korrigieren.
STRETCH & RELAX
Eine entspannte und lösende Einheit
In dieser Stunde dehnen, lockern und mobilisieren wir den kompletten Körper. Durch die Kombination von Elementen aus Yoga und Pilates, verbunden mit einer tiefen Atmung, erfährst Du Stretching in Vollkommenheit. Nach dieser Stunde fühlst Du Dich gelöst und frei.
PILATES MOBILITY FLOW
Dehnung und Beweglichkeit
Diese Pilates Stunde legt den Fokus auf Dehnung und Beweglichkeit, unter Zuhilfenahme des Therabandes oder der Faszienrolle.
Der Einsatz des Therabandes lässt herausfordernde Bewegungsabläufe fließen. Das Band führt die Bewegung, damit ist die korrekte Durchführung der Übung erleichtert.
Die Faszienrolle sorgt für ein starkes Bindegewebe und führt zu mehr Flexibilität, indem die Muskulatur gelockert und Verklebungen in den bindegewebigen Strukturen gelöst werden.
