Schwanger & fit
Durch die Schwangerschaft und die damit veränderte Körperstatik können Beschwerden wie Rückenschmerzen und Ischialgien auftreten. Hier kann Pilates vorbeugen bzw. Abhilfe schaffen. Denn durch die Arbeit an der natürlichen Körperaufrichtung stabilisieren wir die Körpermitte.
IN DER SCHWANGERSCHAFT
Mit Pilates Beschwerden vorbeugen
bzw. Abhilfe schaffen
Zudem arbeiten wir an der Koordination und am Erhalt der Balance und der Beweglichkeit… damit Du Dir auch zum Ende der Schwangerschaft Deine Schuhe noch selbst binden kannst.
Durch die konzentrierte Atmung beim Pilates bereitet Dich das Training optimal auf die Geburt vor. Denn Gebären ist ein mentaler und ein körperlicher Kraftakt. Durch Pilates erhältst Du die Kraft und Kondition, die Dein Körper für diese Herausforderung benötigt.
NACH DER SCHWANGERSCHAFT
Rückbildung mit besonderem Augenmerk auf den Beckenboden
Ab der 8. – 12. Woche nach der Entbindung empfehle ich, mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. In meinen Kursen lege ich ein besonderes Augenmerk auf die Stärkung des Beckenbodens, in praktischen wie auch theoretischen Übungseinheiten. Damit unterscheidet sich mein Kurskonzept von anderen Angeboten der Rückbildungsgymnastik.
Die praktischen Übungen orientieren sich an den Prinzipien von Pilates, wobei eine stabile Körpermitte im Fokus steht. Dies umfasst das Training der unteren tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Besondere Aufmerksamkeit schenken wir dem Beckenboden, da auftretende Schwächen oft ihren Ursprung in der Schwangerschaft haben können.
Um den Beckenboden auch nach Beenden des Rückbildungskurses kontinuierlich zu trainieren, lege ich Dir ein Training nach Pilates sehr ans Herz.
Mehr Information rund um meine Leistungen als Hebamme findest Du unter www.sabine-meier.de.